7. 조혜련 태보
난 이걸로 다이어트 제일 처음 시작했고 이걸 제일 꾸준히 했었어
시간도 짧고 지루하지도 않아서 꾸준히 할 수 있었던 것 같아.
효과는 3~4달에 15키로 정도?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 식이도 적당히 했음!
물론 다른 비디오도 꾸준히만 하면 저만큼 효과 좋을거야
아 그리고 조태보하면 조혜련처럼 될까봐 걱정하는 사람들 있던데
걱정마! 조혜련은 근육이 잘 생기는 타입이라서 그런거고 일반 사람들은 안그래
조혜련 태보 1탄 (총 25분정도)
이건 내가 비디오밖에 없어서 캡춰가 없어...
이건 유산소라서 전체적으로 효과 좋은데 특히 팔뚝살 제일 효과 많이 봤어!
아 그리고 이거 하고 나서 체력 정말 많이 강해진듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 처음했을땐 끝나자마자 땅에 드러누워서 헥헥 거렸는데
이젠 이소라나 빌리, 질리안해도 별로 안힘들어
조혜련 태보 2탄 (총 28분정도)
조태보 1탄에 반해서 2탄 냉큼 샀었는데... 참 별로더라
1탄보다 훨 쉽고 동작들도 별로 였어
8. 빌리
일본녀들한테 정말 각광적인 지지를 받았던 빌리
동방신기가 빌리를 보고 ㅇㅁㅇ...이런 표정을 지었던 프로그램도 있었지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 정말 힘들어....
빌리가 군인 장교?인가 여튼 그런 출신이라고 들었어
군인...........ㅋ 뭐 이러면 대충 강도가 상상 가려나
유산소+무산소 섞인 운동이야
조태보의 업그레이드 버전이라고 할까..?
Billy Blanks - Cardio (총 44분 24초)
난 빌리할때 주로 이걸 했어!
시간도 적당하고 적당히 힘들고 ㅎㅎ
밑에 있는 베이직이랑 이게 제일 기본적인 것 같아
Billy Blanks - Basic Training (총 54분 22초)
밑에 있는 얼티메이트 붓캠프 보단 쉬워
카디오 보단 조금 더 힘들다
Billy Blanks - Ab Bootcamp (총 35분 20초)
이게 제일 싫었어..... 복근위주운동이야..
난 복근이 없어서 너무 힘들었어...ㅠㅠ
Billy Blanks - Ultimate Bootcamp (총 54분 40초)
하... 이건 무산소 위주 운동...극기훈련 간 느낌....
이게 제일 힘들었던 것 같아!
여기에 무슨 끈같은 도구가 있는데
그게 없어도 돼. 근데 그러면 운동 효과가 좀 떨어짐 ㅜ
인터넷 사이트 잘 뒤져보면 그 도구 만드는 방법 나와있을거야
그거대로 만들어도 되고 그냥 해도 되고, 그거 대용으로 아령 들고해도 되고!
Billy Blanks - 50 min Advanced Workout (총 53초 11분)
난 빌리시리즈 중에 이게 제일 쉬웠어!
무산소보다는 유산소에 더 비중을 둔 느낌
9. 현영 다이어트 비디오
이것도 한때 유명했었는데
난 이거 그냥 현영 화보 같아...특히 1탄
현영 다이어트 비디오 1탄 337 다이어트 (총 51초 58)
추천하지 않으니 캡춰는 넣지않겠어
별로 할말 없음...이건 제대로 한적이 없거든
현영 다이어트 비디오 2탄 더 래빗 핑거 (총 55분 6초)
이건 1탄 보다는 괜찮은 것 같아!
10. 정다연 피규어댄스 (총 39분 27초)
별로 특별할건 없어ㅋㅋ 그냥 다이어트 비디오야
시간도 짧고 그다지 힘들지 않으니까
빌리같은게 너무 벅차면 이것부터 시작해도 괜찮을거야
11. 옥주현 다이어트 & 요가 (총 50분 12초)
난 정적인건 잘못해서 꾸준히 한적이 없지만 이것도 괜찮아!
살 많은 사람은 이거 말고 유산소위주로 하고
몸매 다듬을 목적이라면 요가 추천!
특히 여기에 나오는 독수리자세는 하체에 좋아!
12.강하나의 하체스트레칭 (15분 11초)
하비들은 스트레칭 중요한거 알지?
나같으면 1시간 운동하고 스트레칭 안하는 것보다
45분 운동하고 이거 15분 하는걸 택하겠어
하체스트레칭 영상중에선 이게 제일 좋은 것 같아~
13. 스키니진 몸매 만들기 (8분 42초)
이거 진짜 힘들다.....
난 이거 하려고 저기 보이는 다리 올리는 거..(뭐라고해야하지) 샀는데
없는 사람은 그냥 책 쌓아놓고 해
14. 하체 비만 개선용- 하루 5분 (총 6분 40초)
스키니진보다 더 힘들어 ^^......하....하.....
짧은 시간내로 정말 빡시게 하고싶다면 이거 추천
15. 코어리듬
난 이거 일본 더빙판 있는데...더빙이 너무 구려서 못하겠어...
더빙만 빼면 괜찮은데...... 춤추는 거라서 재밌는데....
CORE Rhythms 7-Day Diet1 (총 38분 40초)
CORE Rhythms 7-Day Diet2 (총 22분 1초)
다음에 후기 적을 비디오 목록 ↓
펌프잇업 시리즈
Hip Hop Abs
Karen Voight
Winsor Pilates
한은정의 코어 인 바디 요가
신디크로포드 피트니스 다이어트
황신혜 휘트니스 요가 다이어트
New York City Ballet Workout
파일은 못보내주니까 따로 요청하지말아줘!
용량이 너무 커서 일일이 보내긴 너무 어려워!
그리고 나는 그냥 다이어트 비디오 후기를 썼을 뿐 다이어트 박사가 아니니까
난 다이어트 상담...따위.....못해줘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그니까 질문할거면 비디오에 대한 질문만 해주길 바래!
하체,상체 따로따로 좋은 운동 추천은 1탄 꼬리에 있으니까 궁금하면 그거 먼저 읽어봐!
1탄 바로가기 → 각종 다이어트 비디오 추천 1탄 (살짝 스압) / http://cafe.daum.net/ok1221/74fn/193413
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